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个民风是作息划定到淡漠。96岁离世的英女，几十年来坚捏固定作息：早上7点准时起床，晚上10点前寝息，从不熬夜或赖床。划定的作息能让体魄器官获取充分休息，保管内分泌适宜，是龟龄的基础。

二个民风是坚捏畅通不偷懒。室成员从小就培养畅通民风，漫衍、骑马、游水是他们的闲居。哪怕年齿已，也会保捏轻度畅通，比如女晚年还常带着柯基犬在庄园漫衍。限制畅通能促进液轮回，增强疫力，减速体魄朽迈。

三个民风是饮食节制，少食多餐。女的饮食厚爱适量，预应力钢绞线每餐只吃七八分饱，况且食品种类丰富，以蔬菜、鱼类、谷物为主，减少油糖食品摄入。这种饮食民风能缩小肠胃包袱，保管体重适宜，裁汰慢病风险。

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