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最近不少老朋友跟我讲：“侯老师，我这眼睛啊，越来越不对劲了。看会儿手机就干得发涩，还容易模糊”。

很多人以为就是眼睛累了，点点眼药水就好了。其实啊，眼睛的这些小毛病，经常是咱们身体内部发出的信号，告诉你有些地方可能出状况了。

肝开窍于目，眼睛能看得清，全靠肝血的滋养和肝气的调达，肝脏一方面要造出高质量的血来濡养眼睛，另一方面要保证运送营养的经络，是通畅的。

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现在很多朋友晚上睡得晚，暗耗肝阴；还有些朋友爱生闷气，情绪不舒畅，肝气郁结，时间一长，送到眼睛的营养自然就少了，看东西容易疲劳、模糊。

这种情况，咱们重点要养肝血，疏肝气，侯老师的食疗方：

桑葚猪肝汤：桑葚是春天赐给咱们的养肝血好宝贝，它补肝肾之阴，和一小块（约50克）猪肝煮汤，一周吃一到两次，补血养目的效果很不错。

玫瑰薄荷茶：玫瑰能温和地梳理郁结的肝气，薄荷能带走一些郁热，让滋养眼睛的管道恢复畅通。

脾，把营养和水液运送到全身各处，脾的功能强健，清气才能往上走，滋养我们的眼睛和头脑。如果脾虚弱了，营养送不上去，反而会停滞在身体里。

清阳之气上不去，钢绞线眼睛就像蒙了一层水汽的玻璃，看东西怎么会清楚呢？同时，因为水液运化失常，该到眼睛的津液到不了，所以又会干涩。

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这时候，关键是要健脾益气，升清降浊，侯老师食疗方：

山药茯苓薏米粥：山药平补脾肺肾，茯苓健脾渗湿，薏米利水，这个组合能稳稳地增强脾胃的运化能力，把清气往上送，把浊湿往下排。

黄芪蒸枣：黄芪把气补足，推动营养上行，红枣养血安神，对脾虚导致的气短、乏力、眼睛无神特别有帮助。

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肾藏精，精能生髓，髓通于脑，而眼睛的经络系统是上属于脑的。人到中老年，肾精自然开始衰减。如果再加上长期劳累、过度用神，就会加剧肾精的消耗。

肾精亏了，眼睛得不到最根本的滋养和能量支持。这时候的表现，往往不仅是干涩，更多是视物昏花、眼前有黑影飘动、看近处东西不能持久、一到晚上视力明显变差。

填补肾精需要选用一些性质平和、能填精、又能益髓的食物。侯老师的食疗方：

核桃黑芝麻糊：核桃形似脑，补肾益精健脑；黑芝麻色黑入肾，是平补精血的佳品；糯米补中益气。这个组合能补充肾精，给眼睛提供深层的能量。

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黄精枸杞炖乌鸡：黄精被称作“仙人余粮”，能补气养阴、健脾润肺益肾，性质非常平和；枸杞滋补肝肾、明目；乌鸡滋阴补虚。这道汤适合在感觉比较疲劳、精力不济、眼睛干涩昏花明显的时候，一周喝一次辽阳预应力钢绞线价格，缓缓补充耗损的根基。