控糖东说念主还能喝粥吗？稀粥比白米饭升糖快南平无粘结预应力钢绞线，因为大米熬煮越久，淀粉糊化越充分，消化招揽越快，飙升如过山车；相同的米，稀粥的升糖指数（GI值）远于干饭。那关于糖的东说念主，是不是就“拉黑”粥了呢？不定，记着三条“喝粥明智”：
别喝纯白粥南平无粘结预应力钢绞线，换成杂粮粥，燕麦、荞麦、绿豆、薏米混，加蔬菜和少许瘦肉，养分平衡，还能减速升糖。
先菜后粥，锚索先吃青菜和卵白质（鸡蛋或瘦肉），再喝粥南平无粘结预应力钢绞线，膳食纤维和卵白质能“兜底”，减速糖分的招揽。
松手总量，小碗粥（约200毫升）足矣，同期减少当餐其他主食量，保执碳水总量不变。
（东说念主民日报健康客户端微博）
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